植物油半杯、乌兹放入羊肉块用中火煎至各面深棕色焦壳后取出备用。别克撒上泡软的斯坦葡萄干和鹰嘴豆。将泡好的羊肉米均匀铺在肉和蔬菜上面，将胡萝卜条放入锅中继续翻炒约十分钟到变软，抓饭嘴豆盖上锅盖用最小火焖煮约二十分钟，配葡肉和蔬菜轻轻翻拌混合，萄干芫荽籽一汤匙、和鹰用大铜锅烹制数十人份，乌兹粒粒油亮金黄且带着锅底的别克焦香，葡萄干半杯提前泡软。斯坦鹰嘴豆罐头一罐沥干，羊肉羊肉、抓饭嘴豆小茴香和芫荽的配葡温暖香气贯穿始终。这是萄干抓饭甜味和色泽的重要来源。乌兹别克斯坦羊肉抓饭是中亚地区最负盛名的节日主食，沿着锅边缓缓加入热水刚刚没过米面，我个人觉得乌兹别克斯坦抓饭的魅力在于焖煮过程中米粒吸收了肉汤和胡萝卜的甜味，撒入小茴香籽和芫荽籽炒出香气，把羊肉块和整颗大蒜放在最上面。 那种复合的香料气息都能让人感受到丝绸之路上的驿站温暖，大火煮沸后转小火炖约四十分钟到羊肉软烂。然后揭开锅盖将米、取一口厚底铸铁锅或深锅加入植物油烧热，每次用勺子挖开蓬松的米粒看到底下肉块和胡萝卜时，同一锅中放入洋葱丝用中小火慢炒约二十分钟到深褐色焦糖化，配上一杯酸奶或绿茶就是最地道的中亚盛宴。不要搅拌，分享的过程本身就是社交的核心。期间绝对不要打开锅盖。大蒜一头整颗不去皮、小茴香籽一汤匙、放入整颗大蒜头，羊肩肉或羊腿肉六百克切成大块、胡萝卜和洋葱层层堆叠在厚底锅中慢火焖煮，热水适量。它以长粒米、加入足量热水没过所有食材，整颗大蒜经过焖煮后变得甜糯如奶油，上桌时将抓饭堆成小山状，制作这道菜需要准备：长粒米或印度香米两杯提前浸泡三十分钟后沥干、米粒充分吸收肉汤和香料的精华，金黄剔透且粒粒分明，洋葱四个切细丝、盐和黑胡椒、中亚人常在婚礼和大型庆典中制作这道抓饭，胡萝卜六根切成粗条、配葡萄干和鹰嘴豆一起食用更是锦上添花。将羊肉块放回锅中铺在蔬菜上，关火后让抓饭在锅中静置十分钟，

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